dla kobiet, które gdzieś zgubiły siebie
62% mam czuje, że odkąd urodziło się dziecko, straciły część siebie
Jeśli Ty też - oto 5 ćwiczeń z dziennika “Znajdź siebie”, od których możesz zacząć odzyskiwać siebie. Nie potrzebujesz wyjazdu ani wolnego weekendu - wystarczy długopis i kilka minut wieczorem.
*badanie Peanut i Tommee Tippee, 2000 mam, 2023
Znasz to?
Śniadanie, drzemka, spacer, obiad, kąpiel, usypianie.
Dzień jest wypchany po brzegi, a Ty masz wrażenie, że nie było w nim Ciebie.
Wiesz, czego potrzebuje Twoje dziecko. A na pytanie “a czego chcesz Ty?” odpowiedź okazuje się mniej oczywista.
Nie jesteśmy ekspertkami od macierzyństwa i nie będziemy Ci mówić, jak być mamą. Zrobiliśmy dziennik dla ludzi, którzy szukają odpowiedzi na pytanie “kim jestem i czego chcę”. Okazało się, że to samo pytanie zadaje sobie mnóstwo mam.
Poniżej 5 ćwiczeń z jego środka, z numerami stron, żebyś zobaczyła co może dać Ci wypełnienie całości.
(str. 71-72)
Zapytaj 3 osoby, jak Cię widzą
W ćwiczeniu “Jak widzą Cię inni” piszesz do trzech osób: kogoś z rodziny, przyjaciółki i kogoś z pracy.
Każdej zadajesz jedno pytanie: jakimi trzema słowami byś mnie opisał_?
Dostajesz dziewięć słów od ludzi, którzy znają Cię z różnych stron. Sprawdź, ile z nich mówi o tym, jaka jesteś, a ile o tym, co robisz dla innych. Czasem to pierwsza od dawna okazja, żeby usłyszeć o sobie coś, co nie zaczyna się od “dobra mama”.
(str. 67)
60 sekund, 20 rzeczy, w których jesteś dobra
Ustawiasz stoper na minutę i wypisujesz 20 rzeczy, w których jesteś dobra. Bez zastanawiania się, czy coś jest “wystarczająco ambitne”.
Brzmi łatwo, dopóki nie spróbujesz. Większość z nas szybciej wymieni swoje wady niż zalety. A u mam lista szybko zamienia się w “usypianie w 10 min” i “zmiana pieluchy w 3 min”. To też się liczy. Ale spróbuj dopisać kilka rzeczy, które nie mają nic wspólnego z dziećmi.
6x
Tyle razy bardziej zaangażowane są osoby, które znają swoje mocne strony i świadomie z nich korzystają.
(Gallup, ponad 1,7 mln osób)
(str. 76-77)
80 wartości, z których zostanie 5
Dostajesz listę 80 wartości i w trzech rundach skreślasz, aż zostanie pięć - tych prawdziwych, Twoich.
Po co Ci lista wartości? Bo dziś większość decyzji w Twoim dniu zapada według planu drzemek.
Te pięć słów to punkt odniesienia na całą resztę: na powrót do pracy albo decyzję, żeby nie wracać, na to, komu mówisz “tak”, i na to, z czego rezygnujesz bez wyrzutów sumienia.
Chcę swój dziennik
z kodem MAMA -10%
(str. 64-65)
Szczęście według Ciebie
Na tej stronie jest lista możliwych odpowiedzi na pytanie “czym jest dla Ciebie szczęście?”. Zaznaczasz swoje.
Bez oceniania i bez “co by pomyśleli inni”.
To ćwiczenie odwraca typowy kierunek: zamiast sprawdzać, jak szczęście wygląda u innych (np. na Instagramie), zapisujesz, jak wygląda u Ciebie.
63%
Tyle mam przyznaje, że często porównuje się z innymi mamami, w social mediach albo na żywo.
(Peanut i Tommee Tippee, 2023)
(str. 88-89)
Mapa relacji
Rozpisujesz bliskich sobie ludzi na cztery grupy:
- kto daje Ci energię,
- kto ją zabiera,
- komu nie poświęcasz uwagi,
- z kim chcesz być bliżej.
Po pojawieniu się dziecka relacje układają się na nowo, często bez pytania Cię o zdanie. Ktoś się oddalił, ktoś niespodziewanie stał się bliski, a na kogoś ciągle brakuje Ci siły.
Mapa pokazuje to czarno na białym i pomaga zdecydować, komu oddajesz swoje (bardzo nieliczne) wolne minuty.
Kto za tym stoi?
“Znajdź siebie” to dziennik od deinfluence - małej polskiej marki, która zamiast mówić Ci, kim masz być, daje pytania prowadzące do zrozumienia lepiej siebie.
Treść była konsultowana z psycholożką Martą Matus, a ćwiczenia są ułożone w kolejności, która ma sens: od tego, co było, przez to, co jest, do tego, co będzie.
Co dostajesz
- 3 rozdziały: BYŁO, JEST, BĘDZIE
- 160+ pytań i ćwiczeń, które pomagają znaleźć swoją ścieżkę i poznać siebie
- prawdziwe statystyki między sekcjami
- wysoka jakość - twarda oprawa, porządny papier nieprzepuszczający tuszu
- drukowany w polskiej drukarni, małymi partiami
Znajdź siebie
Zacznij od jednej strony już jutro wieczorem
Zamów z kodem MAMA (-10%), dostawa w 24h
119,00 zł
-10% z kodem MAMA
GRATIS arkusz naklejek do dziennika
Wysyłka w ciągu 24h
Bezpłatny zwrot w ciągu 14 dni
Darmowa dostawa od 139 zł
- O dzienniku
- Jakość
- DOSTAWA
Dziennik “Znajdź siebie” to zbiór ponad 160 pytań i ćwiczeń, na które każdy powinien sobie odpowiedzieć szukając swojej ścieżki.
Nieważne, czy masz 23, 33, czy 53 lata. Nigdy nie jest za późno. To pytania o pieniądze, pracę i relacje, które naprawdę warto sobie zadać. Wypełnienie pozwoli Ci lepiej zrozumieć siebie.
Dziennik ma twardą oprawę i ponad 200 stron. Pytania ułożone są na bazie najlepszych praktyk rozwojowych, we współpracy z Martą Matus - doświadczoną psycholożką.
Jeśli szukasz przestrzeni, żeby dokładniej przemyśleć jak pokierować swoje życie, nie wiesz jak poradzić sobie z wyzwaniami, jak przygotować się na przyszłość, to ten dziennik jest dla Ciebie.
- Starannie zaprojektowany układ, który prowadzi Cię logicznie przez kolejne pytania - od spojrzenia w przeszłość, przez analizę teraźniejszości, aż po wizję na przyszłość
- Ponad 160 pytań i ćwiczeń weryfikowanych przez psycholożkę
- Format ok. A5 (13,7 x 21,2 cm)
- Ilość stron: 205 stron
- Bordowa tasiemka zakładkowa
- Twarda oprawa, z folią nierysowalną
- Oprawa szyto-klejona - dziennik wygodnie otwiera się na płasko
- Wysokiej jakości papier One Bulk 90g, lekko kremowy, nieprzepuszczający tuszu
Dzienniki są produkowane w lokalnej, polskiej drukarni, małymi partiami. Jeśli możesz dodać produkt do koszyka, to znaczy, że mamy go na stanie i wyślemy w ciągu maksymalnie 24h (w dni robocze).
Wysyłka jest darmowa od 139 zł. Poniżej tej kwoty koszt wysyłki to 9,90 zł wybierając paczkomaty InPost oraz 14,90 zł wybierając kuriera InPost.
Możesz zwrócić swoje zamówienie w ciągu 14 dni, jeśli produkt nie spełnił Twoich oczekiwań i jest nieużywany. Koszt zwrotu jest po naszej stronie - wystarczy napisać, a wyślemy Ci kod nadania zwrotu.
Dodaj do zestawu:
Dziennik w użyciu...
FAQ
Czy to dziennik dla mam?
Nie powstał specjalnie dla mam. Jest dla każdej osoby, która chce odpowiedzieć sobie na pytanie, kim jest i czego chce od życia.
Część pytań dotyczy dzieciństwa, pracy, relacji i przyszłości. Właśnie dlatego pasuje do momentu, w którym całe Twoje życie musi poukładać się na nowo.
Naprawdę nie mam czasu. Dam radę?
Nie musisz iść po kolei ani pisać codziennie. Niektóre ćwiczenia zajmują minutę, do innych można wracać na przestrzeni kilku dni - pomiędzy sesjami pisania analizując pytanie w głowie.
Jeśli jakaś strona jest dziś za trudna, oznaczasz ją naklejką i wracasz, kiedy będziesz gotowa.
Czym różni się od zwykłego notesu albo dziennika wdzięczności?
To format “guided journal”, a nie puste strony - dziennik prowadzi przez ponad 160 konkretnych pytań i ćwiczeń ułożonych z psycholożką. Skupia się na kwestiach dotyczących wartości, celów, pieniędzy, kariery i relacji, nie tylko na emocjach.
Co jeśli mi się nie spodoba?
Zależy nam na Twojej satysfakcji! Masz 14 dni na zwrot, jeśli dziennik jest nieużywany i w oryginalnym stanie. Koszt zwrotu pokrywamy my - wystarczy, że napiszesz.